孕期是每个女性生命中最美丽的时刻，但同时也可能面临一些健康问题，其中之一就是便秘。
孕妇便秘不仅会影响孕妇的舒适度，还可能对胎儿的健康产生影响。
因此，了解如何预治疗孕妇便秘非常重要。今天，我们就来说一说「便秘那些事」。
一般来说，只要排便不是特别困难，一天3次到一周3次大便都是正常的。但如果一周少于2次，同时排便困难，那就属于便秘了。
长期发生便秘，会对身体产生比较大的影响，如粪便在肠道内停留时间过长，有害物质被肠壁吸收后进入血液循环，造成头晕、乏力等症状。
此外，便秘可引起腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，引发早产，危及母婴安危。
怀孕后，体内激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，随着胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。
有些孕妇总是担心排便会引起宫缩，不敢用力，这也是便秘产生的原因之一。另外，孕妇便秘也与饮食习惯、运动量、精神压力、睡眠质量和体质差异等因素有关。
01、饮食调整
①增加水分的摄人，推荐每日至少饮水1.5~2.0升；②增加纤维素的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25～35克。
膳食纤维最明显的好处是减少便秘的发生和缓解便秘，是一类不可消化的食品成分，有益于健康。
含有粗麦麸或未加工麦麸的膳食纤维（每天次，每次2茶匙）可以缓解腹胀，还可以减轻孕妇排便时向腹部施加大压力的需要 , 可用于治疗妊娠期女性的便秘。
但增加膳食纤维可能在短时间内无法改善便秘的症状，需要长达4周的时间。
多吃富含膳食纤维的食物能够刺激消化液分泌、促进肠蠕动，使粪便松软容易排出。含粗纤维较多的食物有粗粮、薯类、蔬菜和水果，比如玉米、红薯、萝卜、香蕉、苹果、猕猴桃等都是不错的选择。
尽量少吃这些不易消化的食物?藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、汤圆等；容易刺激肠胃的辛辣食物?辣椒、芥末、大葱、韭菜等。热性水果?菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
02、运动调整
久坐不动容易引起便秘，所以孕妇应该每天坚持适当的活动，瑜伽、慢跑、散步、游泳等都是不错的选择。运动不仅可以增加腹肌收缩力，还可以增加肠道的排便动力。
03、养成良好排便习惯
养成每天早晨起床后或自己认为合适的时间排便的习惯。如果发现便意应立即排便。排便时应注意力集中，不听音乐或看报纸杂志。排便时勿用力过猛，以引起心脑血管并发症及直肠黏膜脱垂等。
04、缓解精神压力
选择自己喜欢的放松方式，如听音乐、阅读，舒缓紧张的情绪。
多数情况下，孕妇通过饮食调节、运动和生活方式的改变是可以缓解便秘的，如通过上述方法无法改善便秘症状时，需在医生指导下用药。
目前临床上常用的治疗便秘的药物有：容积性泻药、渗透性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、促动力药、益生菌等，并不是所有的药物都适合孕妈妈使用，需要在医生指导下用药。
在此，我们介绍一下临床上常用的治疗便秘的药物：
① 容积性泻药（例如：小麦纤维素颗粒）
服药时需补充足够液体，起效较慢，仅适用于轻度便秘患者。
治疗剂量的容积性泻药常伴发腹胀、纳差等不适。
（图片仅供参考）
② 渗透性泻药
乳果糖口服液是目前我国应用于治疗孕产期便秘常用的通便药，它显著改善肠蠕动功能、大便性状，而且，乳果糖不被吸收入血，不影响营养吸收，不影响胎儿发育，不影响哺乳，不会引起血糖波动。
对于乳糖不耐受的人群，乳果糖同样适用。
（图片仅供参考）
③ 润滑类泻药
× 开塞露、蓖麻油禁用于妊娠期女性。
× 禁用含麝香中药栓剂及乳膏。
矿物油慎用于孕产妇。
孕妇有痔疮并发便秘时可以使用太宁栓。
（图片仅供参考）
孕妇便秘的药物选择非常重要
有些药物对孕妇绝对禁忌
最后温馨提示各位孕妈
最好在医生指导下用药哦~
